Ce trebuie să faci ca să-ți menții creierul sănătos? Vezi aici ce spun specialiștii!

Demența, maladia Alzheimer, maladia Parkinson sau accidentul vascular cerebral sunt cele mai întâlnite boli de creier. Vezi aici ce putem face ca să le prevenim.

1. Protejează-te de stres

Stresul are efecte nocive asupra sănătății întregului organism, dar mai ales a creierului. Încearcă să te ferești pe cât posibil de situațiile stresante și să profiți de tot timpul tău liber ca să te relaxezi.

2. Renunță la fumat

Studiile de specialitate au demonstrat că există o legătură strânsă între fumat și bolile de creier. Pe termen lung, fumatul îți afectează funcțiile cognitive, precum memoria limbajul sau percepția.

3. Evită grăsimile nesănătoase

Înlocuiește-le cu grăsimi sănătoase pentru creier, precum cele din uleiul de măsline, somon și nuci.

4. Mănâncă legume și fructe proaspete

Usturoiul, morcovii, legumele verzi, vinetele, bananele, avocado și fructele de pădure sunt printre cele mai bune legume și fructe, în ce privește sănătatea creierului.

5. Fă mișcare

30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi te ajută să te relaxezi, să te protejezi de stres și să  îți pui sângele în mișcare, contribuind la sănătatea creierului.

6. Stimuleză-ți creierul

Stimulează-ți mereu creierul prin activități care îți provoacă gândirea: cititul, dansul, rezolvarea de integrame, puzzle-uri, sau învățarea unei limbi străine.

7. Odihnește-te suficient

Este foarte important pentru sănătatea creierului tău să te odihnești suficient. Asta înseamnă să dormi 7-9 ore în fiecare noapte, să nu te culci prea târziu și să-ți faci un program de odihnă pe care să-l respecți zi de zi.

8. Evită consumul excesiv de alcool

Alcoolul îți îmbătrânește prematur creierul, așa că ai mare grijă să nu faci excese. Dacă un pahar de vin roșu pe zi poate contribui la sănătatea lui, consumul excesiv poate provoca daune ireparabile asupra creierului tău.

9. Muncește

Cât timp te simți în putere să muncești, ține-ți mintea ocupată și nu ieși la pensie, chiar dacă vârsta îți va permite. După ce te pensionezi, ocupă-ți timpul cu activități care îți stimulează creierul și îți provoacă mereu gândirea.

10. Meditează

Timpul pe care îl petreci ca să-ți faci ordine în gânduri este foarte important în lupta cu stresul. Ia-ți zilnic câteva minute ca să meditezi și să îți relaxezi creierul.

Liked this? Share it with your friends!