Ce trebuie să evităm în caz de caniculă

Mare atenție în zilele caniculare! Vezi aici ce trebuie să eviți.

1. Evită să consumi alcool, cafea, sucuri care conțin zahăr, sucuri carbogazoase, băuturi energizante şi cu cofeină. Chiar dacă are un conținut mai mic de alcool și te răcorește pe moment, nici berea nu este indicată pe caniculă, fiindcă te dezhidratează.

2. Evită plimbările între 11 și 18. Dacă trebuie să te deplasezi pe stradă, acoperă-ți capul și încearcă pe cât posibil să mergi pe la umbră.

3. Nu lăsa niciodată copiii în mașină, fără aer condiționat. Nici măcar pentru câteva minute, fiindcă temperatura crește rapid și pot suferi șoc termic.

4. Nu lăsa câinii în mașină. Și animalele de companie sunt foarte sensibile la temperaturile ridicate, așa că nu le pune viețile în pericol.

5. Nu cumpăra alimente din magazine care nu au sisteme de refrigerare și condiții optime de stocare și comercializare.

6. Dacă mergi la plajă, evită orele de vârf, poartă o pălărie și folosește o cremă cu protecție solară.

7. Nu consuma lichide foarte reci și fă dușuri călduțe. Schimbările bruște de temperatură îți pot pune în pericol sănătatea.

8. Nu purta haine închise la culoare, foarte strâmte sau din materiale sintetice. Alege îmbrăcăminte lejeră, cât mai deschisă la culoare, din in, cânepă sau bumbac.

9. Ai mare grijă cum depozitezi alimentele. După ce le cumperi din magazin, transportă-le repede acasă și pune-le imediat la rece. Păstrează ouăle, laptele, brânzeturile și carnea în frigider și nu consuma nimic ce a rămas un timp îndelungat la căldură.

10. În ce privește alimentele, evită zahărul şi dulciurile rafinate, alimentele grase, mezelurile, pateurile, carnea afumată, produsele procesate, aditivii și coloranţii.

Liked this? Share it with your friends!